一般认为超过23点入睡即算熬夜。人体生长激素和皮质醇分泌有昼夜节律，23点至凌晨3点是修复的关键窗口。
更重要的是规律性：每天固定时间入睡、睡满7至9小时，比单纯纠结入睡时间点更有意义。
晚上几点睡觉算熬夜
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